每天凌晨5點(diǎn)，當(dāng)別人還在睡夢中時(shí)，家住悅來鎮(zhèn)的楊元釗、胡海濤、李成學(xué)等老人就已經(jīng)起床并洗漱完畢，6點(diǎn)左右便結(jié)伴前往鶴鳴道源圣城。這群平均年齡60多歲的老人都發(fā)自內(nèi)心地喜愛上了一項(xiàng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)——張三豐道家養(yǎng)生太極拳。
 
即使再忙也要抽空練習(xí)

早上7點(diǎn)，老人們在道源圣城靈祖殿前穿戴整齊、找準(zhǔn)方位、調(diào)整呼吸后，便舞起了太極拳：白鶴晾翅、手揮琵琶、斜攬雀尾……舒緩的動(dòng)作、熟練的套路，加之清晨淡淡的霧氣，更彰顯了太極的神韻。在行云流水般的動(dòng)作中，不知不覺已到了早上8時(shí)許。

“別看我們打得很輕緩，其實(shí)是很費(fèi)體力的哦！”剛打完太極拳的楊元釗老人指著額頭上的汗珠笑著說，學(xué)習(xí)太極拳已經(jīng)5個(gè)月了，剛開始的時(shí)候，打完一套拳全身的衣服基本上都要濕透，現(xiàn)在出的汗要少得多了，效果也越來越明顯。“以前每年冬季都會(huì)患重感冒，今年輕描淡寫的就好了，連藥都沒怎么吃。我還要繼續(xù)堅(jiān)持下去，讓身體越來越好。”楊元釗說。
“我多年的糖尿病也在太極拳的幫助下，只需服用少量的藥物就能把血糖控制在正常范圍。”說起太極拳的好處，今年64歲的李成學(xué)老人打開了話匣子，“以前我血糖和血脂特別高，而且還患有肩周炎和頸椎病，吃飯的時(shí)候連筷子都拿不好，走到四樓就累得不行，后來聽說這里周末在教授太極拳，便抱著試一試的態(tài)度來學(xué)習(xí)，沒想一學(xué)就是兩年，現(xiàn)在就是爬山也不累了。”

“練太極身體好，我堅(jiān)持練習(xí)了3年，現(xiàn)在就是再忙，我也要抽空練習(xí)。”58歲的胡海濤忍不住講起了他練習(xí)太極拳的感受，3年來，他不僅戒了煙，還改掉了以前早上11點(diǎn)才起床的壞習(xí)慣，每天還帶領(lǐng)20余名鄉(xiāng)鄰練習(xí)太極拳。“我現(xiàn)在的身體是越來越好了，以前只能抬半米高的腿，現(xiàn)在能夠直接在墻壁上壓腿，還能劈叉哦！”說著，胡海濤當(dāng)場表演了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的劈叉。

他們練的是張三豐道家養(yǎng)生太極拳

據(jù)介紹，太極拳是南宋時(shí)期的武當(dāng)?shù)な繌埲�豐秉八卦五行說之義、太極圖之理、以柔克剛之技擊術(shù)融為一體，旨在實(shí)現(xiàn)道教長生久視、延年益壽之內(nèi)丹修煉術(shù)而創(chuàng)立的。經(jīng)過數(shù)百年的發(fā)展，太極拳已派生出眾多流派。而道源圣城教授的太極拳則是楊氏太極拳第五代傳人梅應(yīng)生老師，博采眾家之長，經(jīng)30余年苦心發(fā)掘整理完善的“張三豐道家養(yǎng)生太極拳”系列，其中包括“張三豐道家養(yǎng)生太極拳”（108式）、“張三豐道家養(yǎng)生劍”（54式）、“太極玄玄刀”（40式），屬于市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，目前正在申報(bào)省非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

太極拳也適合年輕人練習(xí)

正在教授太極拳的李老師便是梅應(yīng)生老師的弟子之一。他于2003年拜梅應(yīng)生為師，練習(xí)養(yǎng)生太極已近10年。他從2009年起便開始在道源圣城免費(fèi)為前來游玩的游客教授張三豐道家養(yǎng)生太極拳至今。

“太極拳在練習(xí)的過程中，要求‘心靜’，即集中注意力，對(duì)神經(jīng)中樞具有很好的鍛煉作用。同時(shí)，由于整個(gè)練習(xí)過程要求有意識(shí)地使呼吸與動(dòng)作適當(dāng)配合，這樣就可以使呼吸自然，更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，而太極拳連貫、圓滑的動(dòng)作也使得周身肌肉、骨骼及內(nèi)臟在練習(xí)過程中得到有效的鍛煉，從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)上來看，它是一種很好的保健體操與的醫(yī)療體操。”李老師告訴記者，年輕人尤其是上班族，由于平時(shí)工作壓力大、運(yùn)動(dòng)少等原因，更應(yīng)該在空閑時(shí)間練習(xí)太極拳，對(duì)舒緩壓力、改善體質(zhì)等有很好的作用。

李老師說，每個(gè)周末和節(jié)假日的上午10點(diǎn)至12點(diǎn)，他都免費(fèi)向游客教授“張三豐道家養(yǎng)生太極拳”（108式）的套路動(dòng)作，講解五行八卦、太極拳的起源和發(fā)展、道家思想等，“我們采取滾動(dòng)式教學(xué)，一套拳的總課時(shí)約66小時(shí)，教完一套動(dòng)作后，又會(huì)從頭開始教學(xué)，所以遲來的游客不用擔(dān)心跟不上。” （陳杰 文/圖）